eine sinnliche Wendung dr Unzen Anti-Aging-Ernährung machte es mein super-hero Gesundheit Plan!

Dr. Oz ist der populäre Anti-Aging-Guru auf Oprah vorgestellt. Nach einem Unfall und langen Erholungsphase wollte ich fühle mich gesund und energiegeladen wieder. Ich nahm seinen einfachen Plan, indem eine sexy little twist, und innerhalb einer Woche fühlte sich wie ein Superheld. Natürlich sollte jeder mit einem Arzt vor Beginn jeder neuen Gesundheits-Programm überprüfen. Hier sind Dr. Oz täglichen Empfehlungen:

-Eat fünf Portionen bunten antioxidativen Lebensmitteln wie Heidelbeeren, süße Kartoffeln, Brokkoli, Tomaten und acai.

-Trinken 4 Tassen Grüner und weißer Tee.

-Genießen Sie ein Glas Rotwein oder Concord Traubensaft. Mehr zu den spezifischen gesundheitlichen Nutzen unten.

Einholen 25 Gramm Ballaststoffe pro Tag von Obst, Gemüse, Bohnen, brauner Reis, Vollkornnudeln, "100 Prozent" Vollkornbrot und chia. Finden Sie hilfreiche Diagramme mit Lebensmitteln Faserzahlen online mit einer schnellen Google-Suche.

-Für Omega-3-Fettsäuren Lachs, geröstet oder gemahlen Leinsamen, Walnüsse, Hanf, spirolina Algen und 1 bis 2 Esslöffel Olivenöl pro Tag konsumieren.

-Dr. Oz empfiehlt auch Aerobic-Übungen 3 mal pro Woche, Krafttraining 30 Minuten pro Woche, plus 5 Minuten täglich für Yoga, Gebet oder Meditation, und 7 bis 8 Stunden Schlaf pro Nacht. Für weitere Informationen bitte Oprah.com

Anti-Aging gesundheitlichen Vorteile von Rotwein:

Welt gefeiert Französisch Wissenschaftler, Louis Pasteur, der für seine Durchbrüche in den Ursachen und Prävention von Krankheiten bekannt ist, sagte, dass "Wein der Ghealthiest und die meisten gesundheitsfördernden Getränken ist." Medizinische Forscher vermuten, dass das Antioxidans Resveratrol in einem Glas Rotwein pro Tag kardiovaskuläre Gesundheit unterstützen können, hemmen einige Krebsarten, verbessern zellulären Gesundheit und helfen, das Risiko von Diabetes 2. Und Rotwein der Flavonoide können dazu beitragen, das schlechte LDL-Cholesterin und erhöhen das gute HDL-Cholesterin, senken Sie Ihre Chance für die Blutgerinnung. Moderation ist der Schlüssel.

Es ist eine interessante Korrelation zu mir, dass wir von San Francisco mit unserer Weinkultur und führenden Winzer nur über die Golden Gate Bridge in Napa Valley wurden # 1 in den USA gewählt, für Gesundheit und Fitness. Meine Mutter studierte Ernährung in der Schule und ihr Motto war: "Eat gutes, frisches Essen oder zahlen Sie den Arzt." Ich nahm diese Worte zu Herzen und den Wert der Qualität der Produkte durch Wochenmärkte und in Läden wie Whole Foods angeboten.

Und da ich für Super Hero Fitness und Gesundheit bemühen, ich liebe die Super Hero Weine aus dem Scott Harvey Weingut in Napa Valley. Das ist meine sexy little twist! Es ist ein sinnliches Vergnügen, täglich ein Glas des Super Hero Wein. Gerade als ich in Dr. Oz und Oprah, ich glaube in Scott und Jana Harvey. Ihre Weinberge aalen sich in der Sonne geküsst Napa Valley und Amador County Hügeln von Meeresbrise geküsst. Sie machen preiswerte, gesunde handwerkliche Weine, die schmecken wie ein reicher Glas Fülle an mich.

Hier ist Ihre Super-Hero Gesundheit und Fitness, too!
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