Idealgewicht

Wer möchte nicht gut aussehen? Ich habe mit ein wenig Babyspeck mein ganzes Leben lang zu tun haben. Egal, was ich tue oder was ich esse, scheint das Fett in mich verliebt sein. Glücklicherweise habe ich die Phasen eines Crash-Diäten und alle anderen ähnlichen Diäten, die wunderbare Ergebnisse versprochen, aber ließ mich hungrig für Tag und am Ende passiert, was in den Heißhunger, würde ich essen und essen und letztlich mehr Gewicht erlangen. Aber ich habe noch nicht aufgegeben. Ich habe gewonnen viel Erfahrung und jetzt gesund essen und regelmäßig Sport treiben. Und ich auch gelegentlich füttere meine Heißhunger auf süße, bevor es zu einer frustrierend Pegel erreicht. Obwohl, ich würde nicht sagen, dass ich wurden komplett in der Lage, um loszuwerden, der Babyspeck, ich bin froh zu sagen, dass ich auf meinem Weg und dieses Mal bin wie der Gewichtsverlust wurde schrittweise und ich bin nicht hungern selbst, die Chancen von mir gewinnt wieder das Gewicht ist minimal.

Durch die ganze Angelegenheit, habe ich verstanden, dass die Verwendung der Waage, um Ihre Fitness zu messen, ist nicht ganz der richtige Weg, da es keine Möglichkeit, Pin Point das genaue Gewicht, ideal für Sie. Das ideale Körpergewicht hängt von vielen Faktoren wie Genetik und Ihren Körper Struktur im Allgemeinen. Mit dem Body-Mass-Index (BMI) zu bestimmen ist vergleichsweise ein besserer Weg, um Ihre Fitness zu bestimmen, wenn nur die Messung Ihr Gewicht verglichen.

Gesund sein und bleiben in der normalen Gewicht für Ihre Höhe und Alter verringert das Risiko einer Reihe von Krankheiten wie der Herzkrankheit, Gallenblase Krankheiten, Gicht, Diabetes und Depressionen. Ein gesunder Körper ist bekannt, dass die Qualität des Lebens zu verbessern und hilft Ihnen auch zu halten Ihr Selbstvertrauen auf normalem Niveau.

Body-Mass-Index (BMI)

Adolphe Quélet, ein in Belgien Statistiker entwickelte die Formel für den Body Mass Index (BMI). Es wird auch als der Body Mass Indicator bezeichnet und ist ein international verwendet Maß für Übergewicht. Die Berechnung des BMI ist ein einfaches Verfahren, und die nur zwei Eingänge, wie die Höhe und Gewicht erforderlich.

Imperialen BMI Formel: Um den BMI unter Verwendung der Messungen berechnet Kaiserliche weist Gewicht in Kilogramm und der Höhe in cm berechnet werden. Multiplizieren Sie das Gewicht in Pfund mit dem Faktor 703. Dividieren Sie das Ergebnis mit der Körpergröße in Zentimeter im Quadrat. Das Ergebnis ist der BMI-Wert in Kilogramm / Quadratmeter.

Metric BMI Formel: Um den BMI mit den Metric Messungen zu berechnen, hat Gewicht in Kilogramm und die Körpergröße in Metern berechnet werden. Teilen Sie das Gewicht in Kilogramm mit der Körpergröße in Metern zum Quadrat. Das Ergebnis ist der BMI-Wert in Kilogramm / Quadratmeter.

Status: Unten ist der Status Ihres BMI-Berechnung nach den Standards der Vereinigten Staaten von Health and Human Services verwendet:

* Unter 18,5 untergewichtig

* 18,5 24,9 normalen

* 25 29,9 Übergewicht

* Über 30 fettleibig

Ich möchte noch einmal betonen, dass diese Werte nicht absolut sind. Sie sind nur ein Indiz für die Fitness und kann für Sie abhängig von Ihren Genen und Karosserierahmen variieren.

Diäten

Die Listen der Diäten, die Sie folgen können sind endlos. Ich habe so viele Diäten gefolgt und verwendet so viele Diät-Programme, werde ich nicht in der Lage sein, auch die Hälfte von ihnen erinnern. Jede Art von Diät-Programm hat seine Nachteile. Sie haben sich hier zu merken, dass Ihr Körper jede Art von Essen, aber in Maßen erfordert. Die beste Diät wäre eine gesunde Ernährung sein, wobei Sie überschüssige Fette und fettige Lebensmittel zu vermeiden. Außerdem hat Junk-Food zu völlig vermieden werden. Ich habe manchmal das Gefühl, dass ich an Gewicht zugelegt, indem man sich Französisch frites. Nun, Scherz beiseite, alles essen. Sie brauchen nicht ein Diät-Programm, um Ihnen zu sagen, was gesund ist und was nicht. Sie wissen es, und es ist Zeit, dass du übernehmen, was Sie essen möchten. Und gelegentlich nicht erfüllen Ihre süßen Zahn, bevor es Sie treibt die Wand und zwingt Sie, eine ganze Dose Eis essen. Ein Ratschlag ist hier, dass nicht speichern alles zu Hause, dass Sie versucht sein, nur essen, weil Sie zu langweilen. Bleiben Sie gesund essen und sie werden dich verführen nur, wenn Sie wirklich hungrig sind.

Um Gewicht zu verlieren und gut aussehen, ist die einzige Sache, die Sie benötigen Entschlossenheit und den Willen, es für die wichtigste Person in deinem Leben erreichen - Sie.
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